O teste de shuttle run, também conhecido como corrida de ir e vir, tem o objetivo de avaliar a velocidade e a agilidade do candidato. Nessa prova, o examinando terá que percorrer uma distância de aproximadamente 9,14 m entre duas linhas. O candidato partirá de uma linha com diâmetro de 30cm.
Como calcular shuttle run?
Da forma de execução do teste:
O teste será realizado em local plano, sem obstáculo e que possua, além dos 9,14 metros necessários para a sua realização, um espaço de, no mínimo, seis metros antes da linha de partida e dois metros após a linha de chegada.
Como é feito o teste de agilidade?
O aluno deverá tocar com uma das mãos cada um dos cones que demarcam o percurso. O cronômetro deverá ser acionado pelo avaliador no momento em que o avaliado realizar o primeiro passo tocando com o pé o interior do quadrado. Serão realizadas duas tentativas, sendo registrado o melhor tempo de execução.
Quantos metros shuttle run PMPR?
Concurso PM PR: detalhes do TAF
O teste de capacidade física é elaborado com três etapas. Para homens, as etapas eram a shuttle run, a tração em barra fixa e a corrida de 2.400 metros. Já para mulheres, as etapas consistiam em shuttle run, isometria em barra fixa e corrida de 2.400 metros.
Quem criou o teste shuttle run?
O teste Shuttle-Run com bola (SRB) adaptado do teste tradicional por Caicedo et.al. (1993), foi utilizado neste estudo e tem sua mecânica idêntica ao teste anterior.
Como fazer o teste de flexibilidade?
Colocam uma das mãos sobre a outra e elevam os braços à vertical. Inclinam o corpo para frente e alcançam com as pontas dos dedos das mãos tão longe quanto possível sobre a régua graduada, sem flexionar os joelhos e sem utilizar movimentos de balanço (insistências). Cada aluno realizará duas tentativas.
Como é feito o teste de Cooper?
Para fazer o teste de Cooper, a pessoa deve correr ou caminhar, sem interrupções, durante 12 minutos, numa esteira ou em uma pista de corrida mantendo um ritmo ideal de caminhada ou corrida. Após este período, deve ser registada a distância que foi percorrida.
Como é o teste de impulsão horizontal da PF?
Nesse exame, em geral, o candidato precisa se posicionar atrás de uma linha no chão, em pé, estático, com os pés paralelos e sem tocar a linha. Ao comando “iniciar”, deve saltar em uma caixa de areia à frente com movimento simultâneo dos pés e tentar alcançar a maior distância possível.
O que é teste de agilidade física?
O teste de Agilidade (4×10 m) consiste na realização de um percurso pré-determinado, combinando a velocidade máxima de execução, com a coordenação traduzida no movimento de agarrar, transportar e colocar uma esponja num lugar pré-determinado.
Como é feito o teste de equilíbrio?
O indivíduo, com os olhos fechados, apoiado somente em um dos membros inferiores, deve oscilar a outra perna para frente e para trás, sem movimentar o pé de apoio, perma- necendo nesta posição por pelo menos 15 segundos; 9. O indivíduo deve caminhar sobre a trave, mantendo o equilíbrio até parar no final da trave; 10.
Como fazer um teste de coordenação motora?
3.1 TESTE DE COORDENAÇÃO MOTORA
a) Dedo ao nariz: paciente com o ombro em abdução de 90º e cotovelo estendido, pede-se para o mesmo levar a ponta do dedo indicador até a ponta de seu nariz. b) Dedo ao dedo do terapeuta: o paciente e o terapeuta sentam-se um a frente do outro.
Como melhorar o tempo no shuttle run?
Descanse bastante.
Tente dormir uma noite inteira antes do teste. A falta de descanso não só pode, como vai afetar todo o seu desempenho. Evite praticar muitos exercícios nos dias anteriores ao shuttle run, principalmente se a prova faz parte de alguma competição maior.
O que é meio sugado?
Ele é um teste que visa avaliar a coordenação, a resistência muscular anaeróbica e agilidade. É um teste que exige bastante do candidato, pois ele precisará fazer agachamentos profundos, extensão e flexão completas dos membros inferiores, manutenção do corpo ereto na posição horizontal.
