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Yoga Ganzkörper Flow für Kraft, Energie und Wärme | Beine, Po & Schultern | 25 Min. sweet & spicy
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Yoga Ganzkörper Flow für Kraft, Energie und Wärme | Beine, Po & Schultern | 25 Min. sweet & spicy

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Willkommen zu SWEET & SPICY, einem kraftvollen Vinyasa Yoga Flow für die Mittelstufe und sportliche Anfänger. Euch erwarten 25 Minuten für den gesamten Körper, die euch gleichermaßen stärken und flexibel halten.

Wir beginnen diese Sequenz mit 2 ruhigen und relativ langsamen Durchgängen vom Sonnengruß A (Surya Namaskar A) und gehen dann nahtlos in unsere stehende Sequenz über, welche wir mit feurigen Push-Up-Varianten und einem ausgedehnten Utkatasana (Stuhl Haltung) ergänzen.

Zum Abschluss gibt es eine wundervolle Vorbeuge im Sitzen, erstmalig die Option auf das Praktizieren von Marichyasana A und natürlich unsere liegende Schlussentspannung Shavasana.

Dieser Flow kommt ganz unschuldig um die Ecke, aber hat es mit seinem teils langem Halten der Asanas Faust dick hinter den Ohren 😉 Süß und würzig eben!

Habt ganz viel Spaß beim Mitmachen und genießt euren (Sonn)tag!

Ach und nicht vergessen ihr Lieben:
Morgen (04.04.22) startet eine neue 30-Taga-Yoga-Challenge! Den Plan stelle ich euch bis heute Abend zur Verfügung!

Drücki!
Eure Mady

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About The Author

estilominimalista

48 Comentários

  3. Liebe Mady, vielen Dank für diesen tollen Flow. Das hat mir gerade richtig geholfen meine Energie zu zentrieren. Danke für deine tollen Videos! 💕

  4. Tut unglaublich gut und deine Stimme holt einem ab egal in welcher stressigen Situationen man gerade ist. Danke viel viel Mals für deine wunderbare Arbeit 🌈☀️💐

  5. Liebe Mandy ich liebe deine Videos und finde du hast ein großes Herz mit dem du all deine Videos machst mit so viel Liebe und Zeit. Danke dafür.

  7. Can u add english subtitles to all of your videos. It will be easier to understand. Otherwise your videos are great. 🙂

  11. Liebe Mady, vielen Dank! Dieser Flow hat mir sehr gut gefallen! Ich fühle mich fit und energetisiert! Ich mache gerade auch meine ersten Videos. Liebe Grüße aus München ☺

  12. Liebe Mady, Deine Yoga-Einheiten sind einfach wundervoll und eine große Bereicherung und Kraftquelle für mich. Du machst das so seelen- und liebevoll, und es ist eine große Freude, wie Du diese Gabe zum Wohle Deiner Mitmenschen einsetzt. Gutes Gelingen weiterhin, berufliches und privates Glück und Gesundheit und von Herzen Dank❤❤❤❤❤❤

  16. Du machst wo wundervolle Videos. Vielen lieben Dank. Ich übe schon sehr lange mit dir und immer wieder gibt es neues zu entdecken. Diese Session gefiel mir sehr, sehr gut. Sie kommt in meine Favoriten. Leider fehlten mir bei den Standpositionen ein paar Asanas. Seltsam.

  18. Liebe Mady, vielen Dank für deine Arbeit. Ich hätte eine Frage zu deiner Ernährungsweise – ernährst du dich vegan? Liebe Grüße, Stella

  21. Liebe Mady – ich liebe deine Videos, sie geben mir immer wieder Halt! …Jetzt hat mein Freund eben auf den Bildschirm geschaut und gefragt, ob ich dich fragen könnte, woher du diese schöne Decke hast, die du am Ende über dich gelegt hast? Herzlich aus Bern!

  22. Danke dass ich die letzten Sonnenstrahlen mit dir auf der Terrasse verbringen konnte. Wunderschön 💕 meine Beine brauchen nur noch ein paar Anläufe bis sie durchhalten 😄🙈

  24. du bist die beste madyy, ich bin 14 jahre alt und habe vor kurzem mit sport und yoga angefangen und du hast so sehr geholfen. LIEBE DICH, mach weiter so 💗🙏🤗

  28. Danke Mady, das ist wirklich was ich brauche, um durch die Klausurenphase zu kommen. Viele Grüße aus Wien 🙂 <3

  31. Mein neuer Lieblingsflow, eingestellt am Todestag meiner Mama. Kraft, Energie und Wärme – im Innen und Außen. Danke liebe Mady, du bist wunderbar. Sweet and Spicy 🥰

  32. Hallo liebe Mady, vielen Dank für die Yoga Einheit! Woher ist denn die Schöne Liege? Liebe Grüße Isabella

  33. Liebe es! Mag deine Stimme und Praxis sehr gern. Danke, dass du meinen Tag bereiicherst und mir Auszeit verschaffst

  34. Ach Mady, das ist wohl eines meiner neuen Lieblings Videos🤍 das tat so wahnsinnig gut, richtig kreativ. Ganz großes Lob. Habe richtig die Sport Krise grade aber das hat mich wieder zurück geholt. Ich danke dir von Herzen🫶🏼

  38. Aww die Session ist einer meiner Liebsten, die Dauer ist perfekt auch vor der Arbeit, alles wird bewegt und Mady bringt einen so schön in die Achtsamkeit! Danke <3

  40. Vielen Dank, Mady, für dieses wundervolles creatives Flow! Immer gerne übe ich mit dir: deine ausgwogenen Flows bringen immer Energie, Ruhe und das Gefühl, ganzheitlich geübt zu haben, dies auch bei kürzeren Einheiten. Danke für die grossarige Arbeit, die du zur Verfügung stellst!

  47. Ich mag deine Videos total! 🧘‍♀️ und dieser Teppich hats mir angetan – woher hast du den?😊