Trabalhando no computador pode não ser muito físico, no entanto, é difícil em seu corpo. Sentado durante todo o dia pode prejudicar a sua parte inferior das costas e tem um impacto negativo sobre a sua circulação. Extenso digitação pode enrijecer os músculos em sua parte superior das costas e pescoço, e, finalmente, olhando para a tela por horas a fio é muito cansativo e pode causar problemas graves, como os olhos secos. Além disso, o trabalho de escritório tem sido associada com insônia e ansiedade. Se você está condenado a passar as suas horas de trabalho atrás de uma mesa, você tinha encontrar melhores maneiras de fazer algo de bom para o seu corpo.
A boa notícia é que pausas curtas de relaxante e alongamento pode fazer maravilhas para o seu saúde e bem estar. E quem não gosta de fazer pausas durante o trabalho? Neste artigo vou mostrar-lhe ferramentas que você pode integrar em seu dia de trabalho para lembrá-lo de que você precisa para fazer uma pausa.
EVO
EVO é um auxiliar website que corre sua seleção de um temporizador padrão ou personalizado que irá lembrá-lo de um intervalo de 5 ou 10 minutos. A instalação é simples e não intrusiva. Durante a tela, EVO pode black out tela e contar abaixo o tempo de sua pausa.
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https://www.youtube.com/watch?v=b1OUnBLg25g
EVO também fornece instruções para a ginástica de olho que você pode passar durante a sua pausa.
Os criadores do EVO também lançaram um site que tem informações sobre o Computer Vision Syndrome.
Big estiramento Reminder (Windows)
Big Reminder Stretch é um aplicativo de lembrete projetado para lembrá-lo de fazer alongamentos regulares durante seu dia de trabalho. Ele vem com uma variedade de opções, incluindo as configurações personalizadas. Você pode selecionar o tempo entre intervalos de uma lista de opções pré-definidas ou criar uma configuração personalizada.
Para o modo de lembrete de que você pode escolher entre um modo de balão não intrusiva ou um modo de pop-up intrusiva. A terceira opção, o modo de micro-break, é do tipo pop-up intrusiva. A mensagem que é mostrada junto com o seu lembrete da ruptura pode ser uma dica aleatória ou personalizado.
Disjuntor (Windows)
Se você é um workaholic que não tem problemas para obter perdido no trabalho e esquecer o tempo, então você deve tentar disjuntor. É um software simples que permite que você configure breaks individualmente em um loop ou padrão.
O aplicativo é executado na bandeja do sistema e quando você passa o mouse sobre ele você pode ver a contagem regressiva para sua próxima. Uma vez que o tempo se esgotou, um alarme silencioso e uma pequena janela no canto inferior direito da tela lembra que é hora para uma pausa ou para voltar ao trabalho.
Video: Guitarra Classica ,Musica para Relaxar Romantica para Trabalhar no Escritório 2016 #BRMúsica
Desde disjuntor permite a criação de padrões personalizados, também é uma ótima ferramenta para se lembrar facilmente de reuniões ou compromissos espalhados por todo o dia.
Você pode encontrar mais aplicativos lembrete Aqui. De coisas para fazer durante as pausas, confira os seguintes artigos:
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