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30 SEGUNDOS FLEXÃO
30 SEGUNDOS AGACHAMENTO LIVRE
30 SEGUNDOS CADEIRINHA
30 SEGUNDOS BARRAS AUSTRALIANA PRONADAS
30 SEGUNDOS MERGULHOS NEGATIVOS
30 SEGUNDOS BÍCEPS TESTA
15 SEGUNDOS CANOINHA
30 SEGUNDOS MÃO PÉ ALTO

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**Estes vídeos são para mostrar como é a NOSSA rotina de treino.
Não pratique atividade física sem o acompanhamento de um profissional **

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