Eu tenho a cura definitiva para a procrastinação: Aproveite seu trabalho
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A sério. Quando você chegar em um tempo de escoamento desaparece e a mente não se incomodam mesmo para adiar algo para amanhã. Mas encontrar o nirvana em seu trabalho é tão duro como manter a procrastinação sob controle. Você pode argumentar que procrastinação tem benefícios, mas o custo pessoal e social dos loafing habitual não pode ser ignorado. Fazer uma análise simples de custo-benefício de qualquer investimento já vos despistes.Como procrastinação Mudou o MundoComo procrastinação Mudou o MundoMuitas vezes pensamos de procrastinação como um obstáculo desnecessário para nossas vidas diárias. Mas se não fosse para a procrastinação, o mundo seria um lugar totalmente diferente.consulte Mais informação
A procrastinação é o inimigo público número um. Então, como é que vamos colocar a rédea sobre ele? Vamos jogar a educação no que se nada mais está funcionando. E estes cinco cursos Udemy sobre procrastinação para algumas dicas e técnicas que você pode ter negligenciado.
Por um tempo limitado, Udemy está oferecendo US $ 10 cursos em todo o site. Nenhum código promo necessário! Todos, mas uma das classes abaixo é elegível, assim você pode economizar até 95% de desconto no preço normal.
1. Poderosa Meta Ambiente: Passo a Passo Blueprint
Descobrir: Como ter uma visão clara, estabelecer metas e criar o plano de ação correto.
Procrastinação e seu oposto gêmeo chamado produtividade são ambos filhos de nossa mentalidade. Nós procrastinar quando a tarefa antes é difícil. Ou pensamos que vale mais esforço do que temos a motivação para agora. Nossa mente macaco toma o caminho de menor resistência.
Mas e se ele tinha um conjunto bem estabelecido de regras? E se a mente sabia onde ir e como ir para lá? E a primeira etapa da viagem? Em resumo, o que se você tivesse o seu próprio GPS para guiá-lo. O objetivo direita alimentar a sua motivação.Como permanecer motivado em Longo Prazo Projects e não desistirComo permanecer motivado em Longo Prazo Projects e não desistirSe motivação era fácil de cultivar, ninguém teria problemas fazê-lo! Para quem perder a motivação sobre projetos de longo prazo, essas dicas podem revelar-se útil.consulte Mais informação
Video: Sem Procrastinar
https://www.youtube.com/watch?v=kiybUGj_Pko
objetivos Big hairy precisa de um plano. Encontrar o seu propósito, usar isso para definir uma visão, anote suas metas de curto prazo e de longo prazo. Os 4,5 horas também está prestes a mudar a sua mentalidade – o combustível fundamental por trás de qualquer sistema de definição de metas inteligentes. Mas sim, você deve parar de procrastinar.
2. Segredos Gestão do Tempo para Pessoas Ocupadas
Descobrir: Como encontrar tempo quando você pensa que não tem tempo suficiente.
Os melhores planos falhará se você não respeitar o relógio. A incapacidade de priorizar seus objetivos ou tomar as decisões corretas sobre o seu trabalho leva a um efeito dominó. A reação em cadeia vai trazer uma sensação de oprimir e uma perda de motivação.
Em resumo, gerenciamento de tempo é o segredo para aproveitar as coisas que mais importam na sua vida.Como criar o último sistema de gerenciamento de tempo perfeito você encontrará nunca UsoComo criar o último sistema de gerenciamento de tempo perfeito você encontrará nunca UsoA produtividade é uma busca constante por mais organização com menos trabalho. Uma maneira de conseguir tudo o que você sonha para realizar, sem perder o sono. este sistema de gerenciamento de tempo automatizado pode fazer tudo isso?consulte Mais informação
O curso irá consumir apenas três horas de seu tempo. Mas é choc-a-bloco com métodos úteis como o “Uma técnica de chapéu”, que mostra como se concentrar em uma coisa de cada vez. Esta poderia ser a alternativa para o seu hábito de multitarefa, e a cura infalível para distração.
Como um escritor (e um criativo), I o conferência sobre evitando perfeccionismo ser um revelador. Um pouco menos auto-crítica me ajudou a conseguir descolar e avançar.
3. Saiba o sono ideal para melhorar sua saúde, energia e mente
Descobrir: Como chegar a qualidade do sono que você acorda com mais energia.
“Bedtime procrastinação” é um termo para um cientista de sono e um mau hábito em nossas vidas. A fim de noite Netflix binge ou o poder magnético de um dispositivo digital chega a nós. No dia seguinte, verifica-se uma boa parte do mundo em zumbis grogue. O artigo ligado também cita a falta de sono reparador como um problema de saúde pública.
A partir da sua própria experiência, você sabe que a procrastinação é uma causa comum e um resultado de hábitos de sono ruins. A boa notícia é que você pode mudar seus padrões de sono.3 técnicas de relaxamento para ajudar a dormir melhor3 técnicas de relaxamento para ajudar a dormir melhorÀs vezes leva muito tempo para adormecer. A tecnologia pode ajudar-nos a dormir melhor com a ajuda de melhores hábitos de sono. Experimente estas sugestões para desligar seu cérebro.consulte Mais informação
Entenda seus ciclos de sono para começar. Ir mais fundo olhando como a temperatura corporal, a exposição à luz, e consumo desempenham um papel na qualidade do sono. E, claro, a comida e bebidas que colocamos em nosso corpo ao longo do dia.
Será que tudo isso soa um pouco demais estudo? Scott Britton divide-os em aulas curtas que não levam mais de 3-4 minutos. Cinco horas de instruções não é um mau trade-off para otimizar um hábito que leva até sete horas de nosso dia.
4. Mindfulness Meditação: Um Programa guiada 21-Day
Descobrir: Os benefícios de uma prática meditativa mindfulness.
Você já refletiu o impulso que nos transforma em procrastinadores? A próxima vez que você sentir vontade de fazer uma pausa do trabalho e saltar sobre Facebook, parar por alguns segundos. Observe o desejo como um espectador. Aqueles poucos segundos são a prova de que os impulsos automáticos nos prod em procrastinar.
Mindfulness torna mais consciente do que você está fazendo. E a prática de mindfulness meditação não é mais visto como religiosos mumbo-jumbo. New psicologia idade abraçou-o de todo o coração para seus benefícios diretos.Como A simplicidade de Consciente Web Surfing pode ajudá-lo focoComo A simplicidade de Consciente Web Surfing pode ajudá-lo focoVocê pode ser mais conscientes de sua navegação para manter o foco, reduzir o stress, e ser muito mais proposital com o seu tempo online. Com a prática, você pode fortalecer seu “músculos mindfulness”.consulte Mais informação
Irá demorar anos para se tornar um mestre. Um programa guiado de 21 dias com animações e efeitos visuais é uma cartilha com benefícios imediatos. Por exemplo, ele só poderia ajudá-lo a dormir melhor. Mindfulness nos ensina a estar ciente do nosso eu interior e o ambiente através de nossas respirações.
Video: Palestra Online – Resgatando Seu Poder Pessoal | Marcello Cotrim
O curso foi quebrada a disciplina em objetivos para cada semana. bio de Jeremy Woodall lê commando ex-marine, hipnoterapeuta clínico, conselheiro, NLP Master Practitioner e instrutor de treinamento físico.
5. A neurociência da Auto-Piedade
Descobrir: Como acalmar a sua voz interior crítica com ternura.
Seja mais gentil com você mesmo e saltar sobre os obstáculos que te impede. Procrastinação está intimamente ligada ao estresse e outros desdobramentos negativos, como baixa auto-estima. Mas pode auto-compaixão alguma forma encaixar as peças do quebra-cabeça?
Um estudo 2014 por Fuschia M. Sirois, da Universidade de Bishop no Canadá encontrou os sinais indicadores. O estudo revelou que as nossas lutas com a procrastinação são intermináveis. Dr. Sirois descobriram que pessoas propensas a procrastinação tinham níveis mais baixos de auto-compaixão e níveis mais elevados de estresse:
Negativos auto-julgamentos e sentimento isolados por um de procrastinar pode ser uma experiência estressante.
Kelly McGonigal TED Talk ( “Como Fazer Estresse Your Friend”) é uma das 20 palestras TED mais visto de todos os tempos, com 10 milhões de visualizações. Neste curso Udemy, ela mescla medicina, neurociência e psicologia com as práticas compaixão e atenção plena. As aulas na negatividade, o poder de atenção, e emoções para ajudá-lo a se mover em direção à paz e felicidade.
Alguns dos exercícios são dedicados a atenção, assim que poderia ser um bom complemento para o anterior é claro também.
Que você está fazendo sobre sua procrastinação?
Todos nós ficar preso. Todo dia.
Video: Part 3 – The House of Mirth Audiobook by Edith Wharton (Book 1 – Chs 11-15)
Cada dia esta desgraça da produtividade desenha um custo de nós. O que importa é o que podemos fazer sobre isso. Talvez, você já começou a perguntas de si mesmo?
Se você não tiver, então tente perguntar e responder: “Por que eu procrastinar?”.
Isso poderia ser o menor passo em frente. E, em seguida, revelar algumas das respostas para nós lá embaixo nos comentários. Espero que essas classes Udemy também ajudar com as respostas.
Lembre-se, cada curso pago em Udemy vem com:
- o acesso da vida.
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O que são da sua vida foi afetada pela procrastinação? Você tem alguma idéia de como lidar com isso? Vamos ajudar uns aos outros com esta epidemia?
