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¡Siente los resultados desde la primera clase!

Feliz de presentarte esta clase que te resultará sencilla y fácil de seguir con 5 de las posturas de yoga que más beneficios tienen y que por obvias razones deberíamos hacer todos los días. Aquí te platico sobre cada una:

00:00 5 Posturas de Yoga con Grandes Resultados desde la Primera Clase que Debes Hacer Todos los Días.

00:22 Lateralizaciones en Tadasana: Estamos muy acostumbrados a trabajar la parte frontal y posterior del cuerpo y casi nunca nos acordamos de los costados, por ende el cuerpo vive muy acortado de nuestro torso, las costillas están comprimidas, lo cuál no nos permite corregir nuestra postura y además también lograremos darle más espacio a nuestros pulmones para respirar. Estira todo tu costado en ambos lados y practica estas sencilla postura cada día acompañada de tus respiraciones lentas y profundas.

01:41 Adho Mukha Svanasana (Perro cara abajo): Es una postura básica pero muy poderosa. Es la primera postura invertida con la que tenemos contacto. Aprender a equilibrar nuestro peso, estirar isquiotibiales, aprender a relajar los hombros y activar nuestro abdomen y sobre todo, llevar el corazón por encima de la cabeza aunque sea por unos momentos, estimulando nuestra circulación y perspectiva también.

03:04 Bhujangasana o Cobra: Gran estiramiento de nuestro pecho, fuerza en nuestros brazos y alargamiento y flexibilidad en nuestra columna es lo que nos regala esta postura, también estarás fortaleciendo tu abdomen.

03:52 Urdhva Mukha Svanasana o Perro cara arriba: Esta postura a veces se confunde con la cobra, pero la gran diferencia es que aquí el cuerpo no está sobre el tapete, sino queda suspendido, es una poco más exigente a nivel físico y además de los beneficios que nos da la tan parecida cobra, agregamos el factor fuerza y flexibilidad en brazos y piernas.

05:01 Secuencia Gato- Vaca: Esta combinación de posturas es todo un bálsamo. desestresa tu columna y al mismo tiempo da tono a nuestro abdomen al contraer y llevar el ombligo en dirección a tu columna expulsando todo el aire y sosteniendo.

06:32 Zancada Alta: Dale fuerza y equilibrio a tu tren inferior. Siente tus piernas fuertes acompañadas de la firmeza de tu postura y abdomen. Mucha determinación nos regala esta postura.

08:07 Ananda Balasana o el Bebé Feliz: Gran postura de yoga para relajar caderas y espalda. La sensación es incomparable y si agregamos un ligero balanceo a los lados, tu columna y espalda quedarán como nuevas.

10:33 Shavasana: La postura más importante de toda práctica de yoga. Aprender a relajar es todo un arte, recibiendo los beneficios de cada una de cada una de las posturas. Abandonar momentáneamente nuestro cuerpo físico para conectar con lo verdaderamente importante: nuestro SER.

¡Un poco de Yoga cada día te aleja de la mala vida :)!

Namasté
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