Por exemplo, se você pesa 90 kg e tem uma porcentagem de gordura de 20%, multiplique 90 x 0,20. Essa é a sua gordura em quilos (90 x 0,20 = 18 kg). Subtraia esse valor do seu peso total para obter a massa magra; nesse caso, 90 – 18 = 72 kg.
Quanto tenho de massa muscular?
A quantidade de massa muscular presente no corpo varia de acordo com alguns fatores.
Homens:
De 18 a 35 anos: de 40 a 44% de massa muscular;De 36 a 55 anos: de 36 a 40% de massa muscular;De 56 a 75 anos: de 32 a 25% de massa muscular;De 76 a 85 anos: menos de 31% de massa muscular.
Como calcular o IMC exemplo?
O IMC é calculado dividindo o peso pela altura elevada ao quadrado. Ou seja, de forma mais simples, você multiplica sua altura por ela mesma e depois divide seu peso pelo resultado da última conta. Por exemplo, uma pessoa com 1,70 m e 70 kg fará o seguinte cálculo: Altura multiplicada por ela mesma: 1,70 x 1,70 = 2,89.
Qual é a tabela do IMC?
18,5 a 24,9 kg/m² – Peso normal. 25 a 29,9 kg/m² – Acima do peso. 30 a 34,9 kg/m² – Obesidade grau I. 35 a 40 kg/m² – Obesidade grau II.
Como fazer cálculo de bioimpedância?
Ou seja, o peso em quilos dividido pela altura em metros ao quadrado (IMC = Kgs / altura²).
Como calcular o índice de músculo esquelético?
O Índice de Músculo Esquelético foi calculado pela divisão da MME pela altura ao quadrado (JANSSEN et al., 2000): IME = MME/ altura². A partir do cálculo do índice foram categorizadas e idosas com IME
Quantos kg de massa muscular por mês?
“Com todas essas coisas consideradas, o homem médio pode ganhar cerca de um a dois quilos de músculo por mês e a mulher média até meio quilo por mês”, disse Jacobchick.
Quanto pesa massa muscular?
A massa muscular tem o mesmo peso que a gordura, 1 quilo de músculo é o mesmo que 1 kg de gordura, porém o músculo é mais compacto . O aumento da massa muscular provoca um aumento do metabolismo, e com isso uma perda de gordura corporal.
Como saber se estou ganhando peso ou massa muscular?
Aprenda a identificar se está ganhando gordura ou músculo
Se você deseja ter a certeza absoluta, realize um exame de bioimpedância para avaliar sua composição corporal e comece a comparar ao longo dos meses. Você também pode identificar se perdeu gordura por meio das roupas, aparência da sua pele e do seu corpo.
Qual é o peso ideal para uma pessoa de 1 60?
Qual seu peso ideal? Por exemplo, se você tem 1,60 m (160 cm) e 29 anos, seu peso ideal será 56,61 Kg. Mas não se assuste com este resultado, pois podem surgir variações de até 10 Kg, a mais ou a menos, dependendo da estrutura óssea e desenvolvimento dos músculos.
Qual é o IMC ideal para cada idade?
Valores entre 18-24 kg/m² para mulheres / 18-25 kg/m² para homens – consideradas IMC de pessoas normais. Entre 25-30 kg/m² – consideradas pessoas com sobrepeso. Valores entre 35-40 kg/m² – pessoas com obesidade moderada. Valores > 40kg/m² – pessoas com obesidade grave.
Qual o IMC normal para mulheres?
Para as mulheres, é desejável ter um índice de massa corporal entre 19 e 24, enquanto para os homens o IMC deve situar-se entre 20 e 25.
Como entender o resultado do exame de bioimpedância?
Os aparelhos de bioimpedância conseguem avaliar a porcentagem de gordura, músculo, ossos e água do corpo porque uma corrente elétrica passa pelo corpo através de placas de metal. Essa corrente viaja facilmente pela água e, por isso, tecidos muito hidratados, como os músculos, deixam a corrente passar rapidamente.
Como calcular a porcentagem de gordura?
Para calcular a porcentagem de gordura corporal, podemos utilizar a fórmula: BT= (1,20 x IMC) + (0,23 x idade) – (10,8 x sexo) – 5.4.
Qual a quantidade ideal de gordura visceral?
Os valores ideais para a gordura visceral variam de acordo com sexo e faixa etária. Em linhas gerais, para os homens, esses índices devem se manter entre 16 e 20%, e para as mulheres, entre 20 e 24%.
