O Treino em Circuito foi desenvolvido por Morgan & Anderson em 1953 na Universidade de Leeds, na Inglaterra e consiste num conjunto de exercícios físicos, realizados uns a seguir aos outros com um pouco ou nenhum tempo de intervalo entre eles, de forma a manter a frequência cardíaca elevada e gerar fadiga muscular e
Como montar um circuito de exercícios físicos?
Alguns exemplos de atividades feitas durante o treinamento funcional em circuito incluem agachamentos, polichinelos, exercícios com cordas, uso de trampolins, halteres e bolas. O objetivo é descansar menos entre a troca de atividades, variando os movimentos e otimizando o gasto calórico.
Como montar um treino de circuito na academia?
Circuito 1: treino para definição muscular e perder peso
Burpees — 20 repetições.Planks — 90 segundos.Side Planks — 45 segundos de cada lado.Ab V-Ups — 15 repetições.Push Ups — 30 repetições.
O que é circuito na musculação?
O circuito é um tipo de treino, onde são realizados um número determinado de exercícios sem descanso entre eles. Este treino pode ser programado para realizar exercícios calistênicos, aeróbicos e até utilizar alguns aparelhos e equipamentos comuns às salas de musculação.
Quais são os benefícios do treino em circuito?
Tonifica os músculos: o trabalho de força e resistência que os exercícios em circuito proporcionam, potencializam o ganho de massa magra, o que auxilia na definição muscular. Emagrece: O treinamento funcional proporciona uma grande queima calórica devido ao tempo de realização dos exercícios e a intensidade deles.
Qual a importância do treinamento em circuito?
O treinamento em circuito permite que você vá do ganho de força e resistência a uma melhora geral do corpo! O treinamento em circuito é um método que visa três objetivos físicos específicos: perda de peso, resistência e ganho muscular.
Como montar um circuito?
Para construir um circuito simples, você precisará de uma fonte de energia, dois fios isolados, uma lâmpada e um soquete. A fonte de energia pode ser qualquer tipo de bateria ou conjunto de pilhas. O restante dos materiais pode ser encontrado em uma loja de ferramentas local.
Qual a melhor sequência de exercícios na academia?
Treino A – pernas e quadril (segunda e quinta-feira); Treino B – costas e bíceps; exercícios de puxar (terça e sexta-feira); Treino C – peito, tríceps e deltoide medial (porção média do ombro); exercícios de empurrar (quarta-feira e sábado).
Quais grupos musculares treinar no mesmo dia?
De acordo com o objetivo da pessoa, o instrutor pode indicar uma combinação de grupos musculares por dia, como por exemplo:
A: peito, tríceps e ombros; B: costas e bíceps; C: treino inferior;A: costas, bíceps e ombros; B: coxa, glúteos e lombar; C: peito, tríceps e abdômen;
Quais são os benefícios do exercício funcional?
6 benefícios do treinamento funcional para a sua saúde
Aumento na capacidade cardiorrespiratória. Ajuda no emagrecimento. Diminuição dos sintomas de depressão. Fortalecimento dos músculos e melhora da postura. Atividade dinâmica que melhora o astral. Boa relação tempo x resultados.
Quais os benefícios do circuito aeróbico?
Principais benefícios
Fortalecimento dos músculos cardíacos;Melhora condicionamento físico;Aumenta a resistência muscular;Diminui a pressão arterial;Diminui a perda de massa óssea, além de fortalecer os ossos;Melhora a resistência cardiorrespiratória;Enrijece a musculatura;
