Qual a melhor maneira de dividir o treino?

De acordo com o objetivo da pessoa, o instrutor pode indicar uma combinação de grupos musculares por dia, como por exemplo:

A: peito, tríceps e ombros; B: costas e bíceps; C: treino inferior;

A: costas, bíceps e ombros; B: coxa, glúteos e lombar; C: peito, tríceps e abdômen;

Como funciona o treino ABCD?

O treino ABCD para hipertrofia é um modelo de distribuição de treinamento conforme os grupos musculares que serão exercitados a cada dia e a quantidade de dias da semana em que o treinamento ocorrerá….

A – costas e trapézio;

B – peitorais e ombros;

C – pernas completas;

D – tríceps, bíceps e antebraços.

Como dividir o treino Ectomorfo?

Visão geral do treino para ectomorfo.

Dia 1 – Segunda-Feira: Deltoides e tríceps.

Dia 2 – Terça-Feira: Pernas e panturrilhas.

Dia 3: Quarta-Feira: Off.

Dia 4: Quinta-Feira: Peito e Abdômen.

Dia 5: Sexta-Feira – Dorsais (costas) e bíceps.

Conclusão.

É possível um Ectomorfo ficar gordo?

O tipo físico ECTOMORFO Já com excesso de peso, um ectomorfo não se torna gordo, mas sim apenas com peso excedente. Os ectomorfos tem metabolismo acelerado e se queixam da dificuldade em ganhar peso mesmo comendo muito.

Gosta de dicas de futebol para investimento desportivo? Então visita agora mesmo Palpites Copa do Mundo e prepara-se para viver a emoção do maior campeonato do planeta.